バイノーラルビートは、あなたの脳が生み出すものです。左右の耳でわずかに違う音を聞くと、その差の周波数でゆっくりとした「うなり」を感じます。ヘッドホンをつけて、上の再生ボタンを押してください。そのときの気分に合うビートを選び、ブラウンノイズや雨の音を重ねて音をやわらげ、タイマーやポモドーロのサイクルをセットしましょう。
バイノーラルビートのしくみ
左耳で200Hz、右耳で210Hzを聞いても、2つの音が空気中で混ざることはありません。脳がそれらを組み合わせて、10Hzのビートとして感じ取るのです。だからバイノーラルビートはヘッドホンでしか効果がなく、スピーカーでは近い2つの音が聞こえるだけです。
ここのビートは、ブラウザ内で正確な周波数で生成した純音です。どれだけ長く聴いても、ビートは完全に一定のままです。
どの周波数を選ぶ？
- 40Hz（γ波）：集中した注意と関連づけられています。
- 18Hz（β波）：覚醒して活発な状態。エネルギーが必要な作業に。
- 10Hz（α波）：落ち着いてリラックスした集中。読書や軽い作業に。
- 6Hz（θ波）：深いリラックスとぼんやりした状態。気持ちを静めたいときに。
- 2Hz（δ波）：深い睡眠のリズム。眠りにつく前に。
研究でわかっていること
バイノーラルビートに関する研究結果はまちまちです。注意力や不安、気分に小さな効果があったとする研究もあれば、効果が見られなかった研究もあり、感じ方は人によって大きく異なります。脳の活動を確実に変えるものではなく、雰囲気や習慣づくりの手段のひとつと考えてください。不快に感じたら使用をやめましょう。
てんかんや発作性の病気がある方は、リズミカルな音や光の刺激を使う前に医師に相談してください。
ポモドーロタイマーの使い方
かんたん4ステップ。アカウント登録もインストールも不要で、このブラウザですぐに使えます。
- 11
取り組むことを決める
タスクを追加して、何ポモドーロかかるか見積もります。セッションが終わると、選択中のタスクに自動で記録されます。
- 22
タイマーをスタート
「開始」ボタン（またはスペースキー）を押し、ベルが鳴るまでそのタスクだけに集中します。
- 33
しっかり休憩する
5分間、画面から離れましょう。ストレッチをしたり、水を飲んだり、目を休めたりします。
- 44
繰り返して、長めに休む
4ポモドーロ終えたら、15〜30分の長い休憩をとります。統計と連続記録は自動で更新されます。
集中に必要なものはすべて。余計なものは何もなし。
本気で勉強や作業に取り組む人のための、落ち着いた気の散らないタイマーです。
ポモドーロ・フロータイム・カウントダウン
定番の25/5や50/10、好きな時間設定、カウントアップのフロータイム、シンプルなカウントダウン。バックグラウンドのタブでも正確に動きます。
環境音とLo-Fi
雨やカフェ、森の音、ブラウンノイズ、40Hzのバイノーラルビートを重ねて、Lo-FiラジオやSpotifyのプレイリストもプラスできます。
タスク・プロジェクト・テンプレート
タイマーのすぐ下にToDoリスト。ポモドーロ数の見積もり、メモ、サブタスク、プロジェクト、使い回せるテンプレート。完了予定時刻もわかります。
統計・連続記録・バッジ
1日の目標、グラフ、1年分のヒートマップ、プロジェクト別の時間、CSVで書き出せるセッション履歴、そして100種類以上のバッジ。
友だちとオンライン自習室
ルームを作ってリンクを共有すれば、ひとつのタイマーでみんな一緒に集中。誰が作業中かがわかり、応援し合えます。
フローティングタイマー
タイマーを常に最前面のミニウィンドウに切り出して、ほかのアプリで作業しながら確認できます。
シーン・時計・テーマ
ダイヤル、パタパタ時計、キッチンタイマー。アニメーションの背景や自分の写真、雪や桜のエフェクト、ライト・ダーク、好きな色に。
キーボードショートカット
スペースで開始、Rでリセット、Sでスキップ、Fで全画面。手をキーボードから離さずに操作できます。
プライバシー重視の設計
登録なし、広告なし、作業内容のトラッキングなし。タスクと統計はブラウザ内に保存され、いつでも書き出せます。
関連するタイマー
下のタイマーはどれも同じフル機能のアプリで、特定のメソッドや時間があらかじめ設定されています。
カウントダウンタイマー
よくある質問
バイノーラルビートにはヘッドホンが必要ですか？
はい。左右の耳がそれぞれ別の音を聞く必要があるので、ヘッドホンかイヤホンを使ってください。スピーカーでは音が空気中で混ざり、効果がなくなります。
勉強にはどのバイノーラルビートがいいですか？
活発な作業には40Hzや18Hz、落ち着いた読書には10Hzを使う人が多くいます。25分のポモドーロでそれぞれ試して、しっくりくるものを選びましょう。
バイノーラルビートは安全ですか？
快適な音量なら、ただの音です。音量は小さめにして、休憩もとりましょう。てんかんのある方は、まず医師に相談してください。
バイノーラルビートにほかの音を重ねられますか？
はい。「ミックスに追加」からブラウンノイズ、ピンクノイズ、雨などを加えられます。ヘッドホンをつけていれば、ビートはそのまま機能します。
このバイノーラルビートは無料ですか？
はい、無料で、広告もアカウントも不要です。