90分タイマー
集中
25:0090分は、多くの人が1日で最も深い仕事のためにとっておく長さで、睡眠1サイクル分としてよく挙げられる長さでもあります。上のカウントダウンはすでに90分に設定されていて、ワンクリックかスペースキーでスタートします。腰を落ち着けてサウンドを選んだら、時計の見張りはタイマーにまかせましょう。
90分ブロックのディープワーク
人の体は、ウルトラディアンリズムで動いているとよく言われます。約90分の周期で覚醒度が上がり、そして下がるというものです。科学的な正確さはともかく、多くのライター、エンジニア、研究者が、気が散らない90分のブロックを1〜2回確保することで、最も価値のある成果を生み出していると感じています。
これだけ長いブロックには、少し準備が必要です。手ごわいタスクをひとつ選び、必要なものをすべてそろえ、周りの人に手が離せないことを伝えておきましょう。終わったら、20分ほどしっかり休憩します。その休憩と次のブロックを自動で回したいなら、ホームページのポモドーロタイマーに90/20のプリセットがあります。
1サイクル分の仮眠
パワーナップはたいてい20分以内ですが、約90分の仮眠は、睡眠の1サイクルをまるごと経て、深い眠りの途中ではなくサイクルの終わりに目覚める方法としてよく提案されます。睡眠不足の翌日や、夜遅くまで起きている日の前にとる人もいます。
はっきり聞こえるけれど不快ではないアラーム音を選び、デスクトップ通知をオンにして、周りがうるさいならホワイトノイズや雨の音を加えましょう。
長時間の勉強と模擬試験
筆記試験の多くは1時間半ほどなので、このカウントダウンは過去問演習や長時間の復習にぴったりです。
- 模擬試験：全画面、音楽なし、延長なし。あなたと問題用紙だけ。
- 映画1本分の勉強セッション：単元をまるごと復習し、最後の15分で自分をテスト。
- 森や雨など、落ち着いた環境音を流しながらの長時間の読書。
- 勢いが大切なクリエイティブ作業：作曲、イラスト、動画編集。
ポモドーロタイマーの使い方
かんたん4ステップ。アカウント登録もインストールも不要で、このブラウザですぐに使えます。
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取り組むことを決める
タスクを追加して、何ポモドーロかかるか見積もります。セッションが終わると、選択中のタスクに自動で記録されます。
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タイマーをスタート
「開始」ボタン（またはスペースキー）を押し、ベルが鳴るまでそのタスクだけに集中します。
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しっかり休憩する
5分間、画面から離れましょう。ストレッチをしたり、水を飲んだり、目を休めたりします。
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繰り返して、長めに休む
4ポモドーロ終えたら、15〜30分の長い休憩をとります。統計と連続記録は自動で更新されます。
集中に必要なものはすべて。余計なものは何もなし。
本気で勉強や作業に取り組む人のための、落ち着いた気の散らないタイマーです。
ポモドーロ・フロータイム・カウントダウン
定番の25/5や50/10、好きな時間設定、カウントアップのフロータイム、シンプルなカウントダウン。バックグラウンドのタブでも正確に動きます。
環境音とLo-Fi
雨やカフェ、森の音、ブラウンノイズ、40Hzのバイノーラルビートを重ねて、Lo-FiラジオやSpotifyのプレイリストもプラスできます。
タスク・プロジェクト・テンプレート
タイマーのすぐ下にToDoリスト。ポモドーロ数の見積もり、メモ、サブタスク、プロジェクト、使い回せるテンプレート。完了予定時刻もわかります。
統計・連続記録・バッジ
1日の目標、グラフ、1年分のヒートマップ、プロジェクト別の時間、CSVで書き出せるセッション履歴、そして100種類以上のバッジ。
友だちとオンライン自習室
ルームを作ってリンクを共有すれば、ひとつのタイマーでみんな一緒に集中。誰が作業中かがわかり、応援し合えます。
フローティングタイマー
タイマーを常に最前面のミニウィンドウに切り出して、ほかのアプリで作業しながら確認できます。
シーン・時計・テーマ
ダイヤル、パタパタ時計、キッチンタイマー。アニメーションの背景や自分の写真、雪や桜のエフェクト、ライト・ダーク、好きな色に。
キーボードショートカット
スペースで開始、Rでリセット、Sでスキップ、Fで全画面。手をキーボードから離さずに操作できます。
プライバシー重視の設計
登録なし、広告なし、作業内容のトラッキングなし。データはブラウザ内に保存され、いつでも書き出せます。
関連するタイマー
下のタイマーはどれも同じフル機能のアプリで、特定のメソッドや時間があらかじめ設定されています。
よくある質問
90分タイマーはどうやってセットしますか？
開始かスペースキーを押してください。このカウントダウンはすでに90分に設定されています。ほかのカウントダウンでは、「1.5 h」のボタンをクリックするか、分数の入力欄に90と入力します。
なぜ90分単位で働く人がいるのですか？
本格的な休憩が必要になるまで強い集中を保てるのは約90分が限界だと感じる人が多く、この考え方はよくウルトラディアンリズムと結びつけられます。絶対の法則ではなく便利な目安なので、自分のエネルギーに合わせて調整しましょう。
90分の仮眠は20分の仮眠より良いのですか？
目的が異なります。短い仮眠は寝ぼけずにさっと元気を取り戻す方法としてよくすすめられ、約90分の仮眠は睡眠1サイクル分に相当するとよく言われます。使える時間と疲れ具合に合わせて選びましょう。
ページを再読み込みしてもタイマーはカウントを続けますか？
はい。カウントダウンは再読み込み、バックグラウンドのタブ、スリープをはさんでも正確で、タブのタイトルには残り時間が表示され続けます。