Hẹn giờ 90 phút
Tập trung
25:00Chín mươi phút là khoảng thời gian nhiều người dành cho công việc sâu nhất trong ngày, và cũng xấp xỉ độ dài thường được nhắc đến của một chu kỳ giấc ngủ. Đồng hồ đếm ngược ở trên đã được đặt sẵn 90 phút và bắt đầu chỉ với một cú nhấp hoặc phím Space. Ổn định chỗ ngồi, chọn một âm thanh, và để đồng hồ canh giờ giúp bạn.
Deep work trong các khối 90 phút
Cơ thể thường được mô tả là vận hành theo nhịp ultradian: những chu kỳ khoảng 90 phút trong đó sự tỉnh táo tăng lên rồi giảm xuống. Dù khoa học chính xác ra sao, nhiều người viết, lập trình viên và nhà nghiên cứu thấy một hoặc hai khối 90 phút làm việc không xao nhãng là lúc họ tạo ra kết quả giá trị nhất.
Một khối dài như vậy xứng đáng được chuẩn bị một chút. Chọn một việc đòi hỏi cao, gom đủ mọi thứ bạn cần, và báo cho mọi người biết bạn đang bận. Sau đó, hãy nghỉ thật sự khoảng 20 phút. Nếu muốn giờ nghỉ và khối tiếp theo chạy tự động, đồng hồ Pomodoro ở trang chủ có chế độ 90/20.
Giấc ngủ trọn một chu kỳ
Phần lớn các giấc ngủ ngắn dưới 20 phút, nhưng một giấc ngủ khoảng 90 phút thường được gợi ý như cách đi trọn một chu kỳ giấc ngủ và thức dậy ở cuối chu kỳ, thay vì giữa giấc ngủ sâu. Có người dùng nó sau một đêm ngủ ít hoặc trước một buổi tối phải thức khuya.
Hãy chọn âm báo rõ ràng nhưng không gây giật mình, bật thông báo trên máy tính, và thêm tiếng ồn trắng hoặc tiếng mưa nếu xung quanh ồn ào.
Buổi học dài và thi thử
Nhiều bài thi viết kéo dài khoảng một tiếng rưỡi, như bài thi Toán 90 phút trong kỳ thi tốt nghiệp THPT, nên đồng hồ đếm ngược này rất hợp để làm đề thi thử và ôn tập dài.
- Thi thử: toàn màn hình, không nhạc, không thêm phút nào, chỉ có bạn và đề thi.
- Một buổi học dài bằng một bộ phim: ôn cả một chương, rồi tự kiểm tra trong 15 phút cuối.
- Những buổi đọc dài với âm thanh nền êm dịu như tiếng rừng hay tiếng mưa.
- Công việc sáng tạo cần giữ đà: sáng tác nhạc, vẽ hay dựng video.
Cách dùng đồng hồ Pomodoro
Bốn bước đơn giản. Không cần tài khoản, không cần cài đặt: mọi thứ chạy ngay trên trình duyệt của bạn.
- 11
Chọn việc cần làm
Thêm một công việc và ước tính nó cần bao nhiêu pomodoro. Khi phiên kết thúc, công việc đang chọn sẽ tự động được ghi nhận.
- 22
Bấm giờ
Nhấn Bắt đầu (hoặc phím Space) và dồn toàn bộ sự chú ý vào công việc cho đến khi chuông reo.
- 33
Nghỉ ngơi thật sự
Rời khỏi màn hình 5 phút. Vươn vai, uống nước, cho mắt nghỉ ngơi.
- 44
Lặp lại, rồi nghỉ dài hơn
Sau bốn pomodoro, hãy nghỉ dài 15–30 phút. Thống kê và chuỗi ngày của bạn tự động cập nhật.
Đủ mọi thứ để tập trung. Không thừa thứ gì.
Một đồng hồ hẹn giờ yên tĩnh, không gây xao nhãng, cùng những công cụ mà học sinh, sinh viên và người làm sáng tạo thực sự dùng.
Pomodoro, Flowtime & đếm ngược
25/5 cổ điển, 50/10 hoặc thời lượng tùy chỉnh, chế độ Flowtime đếm xuôi và đếm ngược đơn giản, chính xác cả khi tab chạy nền.
Âm thanh nền & lofi
Phối tiếng mưa, quán cà phê hay rừng cây, tiếng ồn nâu hoặc sóng binaural 40 Hz, thêm radio lofi hay playlist Spotify của riêng bạn.
Công việc, dự án & mẫu
Danh sách việc cần làm ngay dưới đồng hồ: ước tính pomodoro, ghi chú, việc con, dự án và mẫu dùng lại. Biết trước khi nào bạn xong việc.
Thống kê, chuỗi ngày & huy hiệu
Mục tiêu ngày, biểu đồ, bản đồ nhiệt cả năm, thời gian theo dự án, lịch sử phiên xuất được CSV và hơn 100 huy hiệu để mở khóa.
Phòng học online cùng bạn bè
Tạo phòng, chia sẻ link và cùng tập trung trên một đồng hồ chung. Xem ai đang làm việc và cổ vũ lẫn nhau.
Đồng hồ nổi
Tách đồng hồ ra thành cửa sổ mini luôn nằm trên cùng trong khi bạn làm việc ở ứng dụng khác.
Khung cảnh, kiểu đồng hồ & chủ đề
Mặt tròn, đồng hồ lật hay đồng hồ bếp. Cảnh động hoặc ảnh của riêng bạn, hiệu ứng tuyết hay hoa anh đào, sáng, tối và mọi màu bạn thích.
Phím tắt
Space để bắt đầu, R để đặt lại, S để bỏ qua, F để bật toàn màn hình. Tay không cần rời bàn phím.
Riêng tư ngay từ thiết kế
Không đăng ký, không quảng cáo, không theo dõi công việc của bạn. Dữ liệu nằm trong trình duyệt và xuất ra được bất cứ lúc nào.
Bộ hẹn giờ liên quan
Mỗi bộ hẹn giờ bên dưới đều là cùng một ứng dụng đầy đủ tính năng, được cài sẵn cho một phương pháp hoặc thời lượng cụ thể.
Phương pháp
Đồng hồ đếm ngược
Câu hỏi thường gặp
Làm sao để hẹn giờ 90 phút?
Nhấn Bắt đầu hoặc phím Space: đồng hồ đếm ngược này đã được đặt sẵn 90 phút. Trên các đồng hồ đếm ngược khác, hãy bấm nút 1.5 h hoặc nhập 90 vào ô số phút.
Vì sao mọi người làm việc theo khối 90 phút?
Nhiều người thấy khoảng 90 phút là giới hạn họ có thể duy trì tập trung cao độ trước khi cần nghỉ ngơi đúng nghĩa, một ý tưởng thường gắn với nhịp ultradian. Đây là quy tắc kinh nghiệm hữu ích chứ không phải định luật, nên hãy điều chỉnh theo năng lượng của bạn.
Ngủ 90 phút có tốt hơn ngủ 20 phút không?
Chúng phục vụ mục đích khác nhau. Giấc ngủ ngắn thường được gợi ý để tỉnh táo nhanh mà không uể oải, còn giấc ngủ khoảng 90 phút thường được cho là khớp với một chu kỳ giấc ngủ trọn vẹn. Hãy chọn tùy theo thời gian bạn có và mức độ mệt mỏi.
Đồng hồ có đếm tiếp nếu tôi tải lại trang không?
Có. Đồng hồ đếm ngược vẫn chính xác khi tải lại trang, khi tab chạy nền và khi máy ngủ, và tiêu đề tab vẫn hiển thị thời gian còn lại.