Nhịp binaural do chính bộ não của bạn tạo ra: mỗi bên tai nghe một âm hơi khác nhau, và bạn cảm nhận một nhịp đập chậm bằng đúng phần chênh lệch giữa hai âm. Đeo tai nghe và nhấn phát ở trên. Chọn nhịp hợp với lúc này, thêm tiếng ồn nâu hoặc tiếng mưa để làm dịu các âm, rồi đặt hẹn giờ hoặc một chu kỳ Pomodoro.
Sóng binaural hoạt động thế nào
Khi tai trái nghe 200 Hz và tai phải nghe 210 Hz, hai âm không bao giờ hòa vào nhau trong không khí: chính não bạn kết hợp chúng và cảm nhận một nhịp 10 Hz. Đó là lý do sóng binaural chỉ hoạt động khi đeo tai nghe; qua loa ngoài, bạn chỉ nghe thấy hai âm gần nhau.
Các nhịp ở đây là âm thuần được tạo trong trình duyệt với tần số chính xác, nên nhịp luôn ổn định suốt thời gian bạn nghe.
Nên chọn tần số nào
- 40 Hz (gamma): gắn với trạng thái chú ý tập trung.
- 18 Hz (beta): trạng thái tỉnh táo, năng động, cho những việc cần năng lượng.
- 10 Hz (alpha): tập trung bình tĩnh, thư thái, để đọc sách hoặc làm việc nhẹ.
- 6 Hz (theta): thư giãn sâu và mơ màng, để thả lỏng.
- 2 Hz (delta): nhịp của giấc ngủ sâu, dùng khi chuẩn bị đi ngủ.
Nghiên cứu nói gì
Các nghiên cứu về sóng binaural cho kết quả không thống nhất. Một số ghi nhận tác động nhỏ lên sự chú ý, lo âu hay tâm trạng, số khác không thấy tác động nào, và hiệu quả phụ thuộc nhiều vào từng người. Hãy coi chúng là thêm một cách để tạo không khí và thói quen, chứ không phải một sự thay đổi chắc chắn trong hoạt động của não, và hãy dừng lại nếu thấy khó chịu.
Nếu bạn bị động kinh hoặc có rối loạn co giật, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng các kích thích âm thanh hoặc ánh sáng có nhịp.
Cách dùng đồng hồ Pomodoro
Bốn bước đơn giản. Không cần tài khoản, không cần cài đặt: mọi thứ chạy ngay trên trình duyệt của bạn.
- 11
Chọn việc cần làm
Thêm một công việc và ước tính nó cần bao nhiêu pomodoro. Khi phiên kết thúc, công việc đang chọn sẽ tự động được ghi nhận.
- 22
Bấm giờ
Nhấn Bắt đầu (hoặc phím Space) và dồn toàn bộ sự chú ý vào công việc cho đến khi chuông reo.
- 33
Nghỉ ngơi thật sự
Rời khỏi màn hình 5 phút. Vươn vai, uống nước, cho mắt nghỉ ngơi.
- 44
Lặp lại, rồi nghỉ dài hơn
Sau bốn pomodoro, hãy nghỉ dài 15–30 phút. Thống kê và chuỗi ngày của bạn tự động cập nhật.
Đủ mọi thứ để tập trung. Không thừa thứ gì.
Một đồng hồ hẹn giờ yên tĩnh, không gây xao nhãng, cùng những công cụ mà học sinh, sinh viên và người làm sáng tạo thực sự dùng.
Pomodoro, Flowtime & đếm ngược
25/5 cổ điển, 50/10 hoặc thời lượng tùy chỉnh, chế độ Flowtime đếm xuôi và đếm ngược đơn giản, chính xác cả khi tab chạy nền.
Âm thanh nền & lofi
Phối tiếng mưa, quán cà phê hay rừng cây, tiếng ồn nâu hoặc sóng binaural 40 Hz, thêm radio lofi hay playlist Spotify của riêng bạn.
Công việc, dự án & mẫu
Danh sách việc cần làm ngay dưới đồng hồ: ước tính pomodoro, ghi chú, việc con, dự án và mẫu dùng lại. Biết trước khi nào bạn xong việc.
Thống kê, chuỗi ngày & huy hiệu
Mục tiêu ngày, biểu đồ, bản đồ nhiệt cả năm, thời gian theo dự án, lịch sử phiên xuất được CSV và hơn 100 huy hiệu để mở khóa.
Phòng học online cùng bạn bè
Tạo phòng, chia sẻ link và cùng tập trung trên một đồng hồ chung. Xem ai đang làm việc và cổ vũ lẫn nhau.
Đồng hồ nổi
Tách đồng hồ ra thành cửa sổ mini luôn nằm trên cùng trong khi bạn làm việc ở ứng dụng khác.
Khung cảnh, kiểu đồng hồ & chủ đề
Mặt tròn, đồng hồ lật hay đồng hồ bếp. Cảnh động hoặc ảnh của riêng bạn, hiệu ứng tuyết hay hoa anh đào, sáng, tối và mọi màu bạn thích.
Phím tắt
Space để bắt đầu, R để đặt lại, S để bỏ qua, F để bật toàn màn hình. Tay không cần rời bàn phím.
Riêng tư ngay từ thiết kế
Không đăng ký, không quảng cáo, không theo dõi công việc của bạn. Công việc và thống kê nằm trong trình duyệt và xuất ra được bất cứ lúc nào.
Bộ hẹn giờ liên quan
Mỗi bộ hẹn giờ bên dưới đều là cùng một ứng dụng đầy đủ tính năng, được cài sẵn cho một phương pháp hoặc thời lượng cụ thể.
Phương pháp
Đồng hồ đếm ngược
Công cụ
Câu hỏi thường gặp
Nghe sóng binaural có cần tai nghe không?
Có. Mỗi bên tai phải nghe âm riêng của nó; qua loa ngoài, các âm hòa vào nhau trong không khí và hiệu ứng biến mất.
Sóng binaural nào tốt nhất để học bài?
Nhiều người dùng 40 Hz hoặc 18 Hz cho công việc cần năng động và 10 Hz khi đọc nhẹ nhàng hơn. Hãy thử từng loại trong một Pomodoro 25 phút và giữ lại loại bạn thấy hợp nhất.
Sóng binaural có an toàn không?
Ở âm lượng dễ chịu, chúng chỉ là những âm thanh bình thường. Hãy để âm lượng nhỏ và nghỉ giải lao; nếu bạn bị động kinh, hãy hỏi bác sĩ trước.
Có thể phối sóng binaural với âm thanh khác không?
Có. Thêm tiếng ồn nâu, tiếng ồn hồng hoặc mưa ở mục Thêm vào bản phối. Nhịp vẫn hoạt động miễn là bạn đeo tai nghe.
Sóng binaural ở đây có miễn phí không?
Có, miễn phí, không quảng cáo và không cần tài khoản.