바이노럴 비트는 뇌가 만들어 내는 소리예요. 양쪽 귀에 조금씩 다른 음이 들리면, 두 음의 차이만큼 느린 맥박 같은 울림을 느끼게 돼요. 헤드폰이나 이어폰을 쓰고 위에서 재생을 누르세요. 지금 상황에 맞는 비트를 고르고, 브라운 노이즈나 빗소리를 더해 음을 부드럽게 하고, 타이머나 뽀모도로 사이클을 맞추세요.
바이노럴 비트의 원리
왼쪽 귀에 200Hz, 오른쪽 귀에 210Hz가 들리면 두 음은 공기 중에서 섞이지 않아요. 뇌가 둘을 합쳐서 10Hz의 비트로 느끼는 거예요. 그래서 바이노럴 비트는 헤드폰으로만 효과가 있고, 스피커로는 비슷한 두 음이 들릴 뿐이에요.
여기의 비트는 브라우저에서 정확한 주파수로 만들어 낸 순음이라, 얼마나 오래 들어도 비트가 완벽하게 일정해요.
어떤 주파수를 고를까
- 40Hz(감마파): 집중된 주의와 관련이 있다고 알려져 있어요.
- 18Hz(베타파): 깨어 있고 활발한 상태. 에너지가 필요한 일에.
- 10Hz(알파파): 차분하고 편안한 집중. 독서나 가벼운 작업에.
- 6Hz(세타파): 깊은 이완과 몽상. 긴장을 풀고 싶을 때.
- 2Hz(델타파): 깊은 잠의 리듬. 잠들기 전에.
연구 결과는?
바이노럴 비트에 관한 연구 결과는 엇갈려요. 주의력, 불안, 기분에 작은 효과가 있었다는 연구도 있고 효과를 찾지 못한 연구도 있으며, 효과는 사람에 따라 크게 달라요. 뇌 활동을 확실히 바꿔 주는 것이 아니라 분위기와 루틴을 만드는 또 하나의 방법으로 생각하고, 불편하면 멈추세요.
뇌전증(간질)이나 발작 질환이 있다면 리듬감 있는 소리나 빛 자극을 쓰기 전에 의사와 상담하세요.
뽀모도로 타이머 사용법
간단한 4단계면 끝이에요. 회원가입도 설치도 필요 없이 브라우저에서 바로 작동해요.
- 11
할 일을 정하세요
할 일을 추가하고 뽀모도로가 몇 개 필요할지 예상해 보세요. 세션이 끝나면 진행 중인 할 일에 자동으로 기록돼요.
- 22
타이머를 시작하세요
시작 버튼(또는 스페이스 바)을 누르고, 알람이 울릴 때까지 그 일에만 온전히 집중하세요.
- 33
제대로 쉬세요
5분 동안 화면에서 벗어나세요. 기지개를 켜고, 물을 마시고, 눈을 쉬게 해 주세요.
- 44
반복하고, 길게 쉬세요
뽀모도로 4개를 마치면 15~30분 동안 길게 쉬세요. 통계와 연속 기록은 알아서 업데이트돼요.
집중에 필요한 건 다 있고, 필요 없는 건 없어요.
공부하는 학생과 일하는 사람들이 실제로 쓰는 기능만 담은, 차분하고 방해 없는 타이머예요.
뽀모도로, 플로우타임, 카운트다운
클래식 25/5, 50/10 또는 원하는 시간으로. 시간을 재는 플로우타임 모드와 간단한 카운트다운까지, 백그라운드 탭에서도 정확해요.
환경음 & 로파이
빗소리, 카페, 숲 소리, 브라운 노이즈, 40Hz 바이노럴 비트를 겹쳐 틀고, 로파이 라디오나 내 Spotify 플레이리스트를 더해 보세요.
할 일, 프로젝트, 템플릿
타이머 바로 아래 투두리스트: 예상 뽀모도로, 메모, 하위 작업, 프로젝트, 재사용 템플릿까지. 언제 끝날지도 한눈에 보여요.
통계, 연속 기록, 배지
일일 목표, 차트, 1년 히트맵, 프로젝트별 시간, CSV로 내보낼 수 있는 세션 기록, 그리고 100개가 넘는 배지.
친구와 함께하는 스터디룸
스터디룸을 만들고 링크를 공유해 하나의 타이머로 함께 집중하세요. 누가 공부 중인지 보고 서로 응원할 수 있어요.
플로팅 타이머
다른 앱에서 작업하는 동안 타이머를 항상 위에 떠 있는 작은 창으로 띄워 두세요.
배경, 시계, 테마
다이얼, 플립시계, 키친 타이머 중에서 고르고, 움직이는 배경이나 내 사진, 눈·벚꽃 효과, 라이트·다크 모드와 원하는 색상까지.
키보드 단축키
스페이스로 시작, R로 재설정, S로 건너뛰기, F로 전체 화면. 손을 키보드에서 뗄 필요가 없어요.
처음부터 프라이버시 우선
회원가입도, 광고도, 작업 추적도 없어요. 할 일과 통계는 내 브라우저에만 저장되고 언제든 내보낼 수 있어요.
관련 타이머
아래 타이머는 모두 같은 풀 기능 앱이에요. 기법이나 시간에 맞춰 미리 설정해 두었을 뿐이에요.
카운트다운 타이머
자주 묻는 질문
바이노럴 비트를 들으려면 헤드폰이 꼭 필요한가요?
네. 양쪽 귀가 각자 다른 음을 들어야 해서 헤드폰이나 이어폰이 필요해요. 스피커로는 음이 공기 중에서 섞여 효과가 사라져요.
공부할 때는 어떤 바이노럴 비트가 좋은가요?
활발한 작업에는 40Hz나 18Hz, 차분한 독서에는 10Hz를 쓰는 사람이 많아요. 25분 뽀모도로 동안 하나씩 들어 보고 잘 맞는 걸 고르세요.
바이노럴 비트는 안전한가요?
편안한 볼륨이라면 그냥 소리일 뿐이에요. 볼륨은 낮게 하고 중간중간 쉬세요. 뇌전증이 있다면 먼저 의사와 상담하세요.
바이노럴 비트에 다른 소리를 섞을 수 있나요?
네. ‘믹스에 추가’에서 브라운 노이즈, 핑크 노이즈, 빗소리를 더하세요. 헤드폰을 쓰고 있는 한 비트는 그대로 작동해요.
이 바이노럴 비트는 무료인가요?
네, 무료이고 광고도 계정도 없어요.